علت کمر درد و درمان آن - ساعت اینترنت

به گزارش ساعت اینترنت، درد پایین کمر علت رایجی برای ملاقات با پزشک است. با توجه به موسسه ملی اختلالات عصبی و ضربه ضربه ای (NINDS)، درد پایین کمر شایع ترین علت معلولیت مربوط به کار است. حداقل 80 درصد آمریکایی ها درد کمر خود را در طول عمرشان تجربه خواهند کرد.

کمردرد چیست؟

کمر ارتباط دهنده بالا و پایین بدن به همدیگر بوده و بیشترین فشار وزن در بدن را تحمل می نماید.

به همین دلیل آسیب دیدن و کمردرد بخصوص موقع خم شدن، برداشت و یا حرکت دادن بدن بسیار معمول می باشد و هرفرد حداقل یکبار کمردرد را تجربه می نماید. کمردرد یکی از معمول ترین دلایل غیبت از کار و یا مراجعه به پزشک است.

هرچند کمردرد آزاردهنده و ناراحت کننده است ولی معمولا مسئله ای جدی نمی باشد و پیشگیری و یا کاهش درد کمر با انجام روش ها و رعیات عواملی ممکن می باشد.

اگر نتوانستید از کمردرد پیشگیری کنید، درمان های ساده خانگی معمولا برای درمان کمردرد ممکن می باشد و جراحی معمولا برای درمان این درد معمول مورد احتیاج نیست.

نشانه ها و علائم کمردرد

بسته به دلیل کمردرد علائم و نشانه های آن متفاوت می باشد. درد کمر ممکن است کم و مبهم و یا شدید و سخت باشد.

این درد می تواند در ناحیه کوچکی از کمر و یا کل کمر، خود را نشان دهد. ممکن است هنگام کمردرد، دچار گرفتگی عضلات شوید.

همچنین کمردرد می تواند باعث مسائل پا از جمله درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن پا گردد. بیشتر موارد کمردرد کوتاه مدت (حاد) بوده و بعد از چند هفته ازبین می رود. درصورتیکه شما تحت فشار باشید، ممکن است کمردرد شما به نوع طولانی مدت (مزمن) تبدیل گردد.

علائم شایع کمردرد

دردهای عضلانی

درد ضربه زننده یا تیرکشنده

دردی که تا پایین پای شما کشیده می گردد

محدود شدن انعطاف پذیری یا محدوده حرکت کمر

ناتوانی در راست ایستادن

دلایل کمردرد

معمولا دردکمر بدون دلیل واضحی شروع به ظاهر شدن می نماید و پیداکردن دلیل آن به آسانی ممکن نمی باشد.

عواملی که می تواند باعث کمردرد گردد

کشیدگی ماهیچه ها و یا رباط ها.

دیسک برجسته و یا بیرون زده و فتق دیسک.

آرتروز

ورم مفاصل

افزایش سن

مشکل مادرزادی ستون فقرات

سایر دلایل

اختلال خواب

برداشتن و حمل بارهای سنگین

تشک نامناسب

افراد در خطر کمردرد

هرکسی حتی بچه ها و نوجوانان هم ممکن است دچار کمردرد گردد. هرچند وزن زیاد، فقدان تحرک و بلندکردن نامناسب اجسام معمولا عامل کمردرد تصور می شوند، اما تحقیقات در رابطه با این عوامل هنوز به نتیجه تعیینی نرسیده است.

یکی از گروههایی که بنظر می رسد در خطر بیشتری برای ابتلا به کمردرد هستند، افراد مبتلا به مسائل روانی همچون افسردگی و اضطراب می باشند، هرچند دلیل تعیینی برای این بیماری در این افراد تعیین نشده است.

چگونگی درمان کمردرد

بیشتر انواع کمردرد، بعد از چند هفته استراحت و درمان های خانگی و استفاده از مسکن های ساده بهبود پیدا می کنند.

مدت کمی استراحت در رختخواب مناسب است، اما خوابیدن بیشتر از چندروز در رختخواب می تواند مضراتی بیشتر از فوایدش داشته باشد.

فعالیت های روزانه خود را تا آنجاکه می توانید ادامه دهید. فعالیت های سبک همچون پیاده روی و کارهای عادی و روزانه معمولا بدون مشکل و مناسب است.

اما اگر فعالیت خاصی درد شما را افزایش می دهد، از انجام آن خودداری نمایید.

اگر درمان خانگی بعد از چند هفته اثر نکرد و یا درد شما شدید بود، شما به پزشک برای تجویز داروهای قوی و یا سایر درمان ها احتیاج دارید.

درمان دارویی کمردرد

پزشک شما معمولا مسکن هایی از جمله استامینوفن یا ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده نماید.

این داروها را همانطور که پزشکتان تجویز کرده مصرف کنید، چراکه مصرف زیاد می تواند اثرات جانبی جدی در پی داشته باشد.

اگر درد شما با داروهای مسکن عادی بهتر نشد، پزشک ممکن است از شل کننده های عضلانی استفاده نماید.

داروهای مخدردار همچون کدئین یا هیدروکدون برای مدت های کوتاهی ممکن است تجویز شوند.

فیزیوتراپی و ورزش برای درمان کمردرد

فیزیوتراپی اساس درمان کمردرد می باشد. یک فیزیوتراپیست حرفه ای می تواند طیف گسترده ای از انواع درمان از جمله درمان با گرما، اولتراسوند، تحریک الکتریکی و تکنیک های آزاد کردن ماهیچه برروی ماهیچه ها و بافت های نرم پشت بدن، استفاده می نماید.

فیزیوتراپیست میتواند به شما ورزش های خاصی آموزش دهد که انعطاف پذیری و قدرت ماهیچه های شکم و پشت شما را افزایش دهد.

انجام منظم این ورزش ها می تواند از درد کمر در آینده پیشگیری نماید.

تزریق برای درمان کمردرد

اگر سایر روش های درمان برای شما جوابگو نبود و درد کمر شما کاهش پیدا نکرد یا درد آن به پای شما هم کشیده شده و شمارا ناتوان سازد، پزشکتان ممکن است برای شما آمپول کورتیزون (یک داروی ضدالتهاب) درفضای دور نخاع شما تزریق نماید.

تزریق کورتیزون به کاهش التهاب دور ریشه های عصبی کمک می نماید، اما این تسکین کم تر از چندماه دوام می یابد.

جراحی برای درمان کمردرد

تعداد کمی از افراد برای درمان کمردرد به جراحی احتیاج پیدا می کنند. اگر شما دچار کمردردی شدید به همراه تیرکشیدن پا یا ضعف شدید عضلانی بدلیل تحت فشار قرارگرفتن اعصاب باشید، ممکن است درمان جراحی برای شما مفید باشد.

درغیر اینصورت جراحی فقط برای درمان مسائل مادرزادی و ساختار استخوانی که درمان آنها با روش های دیگر کافی نبوده، استفاده می گردد.

درمان کمردرد با طب سنتی یا جایگزین

برای درمان کمردرد می توان از بعضی انواع روش های موجود در طب سنتی یا جایگزین می توان استفاده نمود، این روش ها شامل:

طب سوزنی

یک فرد حرفه ای در طب سوزنی با فروکردن سوزن های استرلیزه و استیل در نقاط خاصی از پوست بد نمی تواند درد و سایر علائم کمردرد را بهبود بخشد.

ماساژ

اگر کمردرد شما بدلیل خشکی عضلانی و یا فشار بیش از حد بر عضلات باشد، ماساژ درمانی ممکن است بتواند به شما کمک کند.

یوگا

بعضی از انواع یوگا می تواند به شما در کاهش شدت کمردرد کمک نماید.

پیشگیری از کمردرد

برای سالم نگه داشتن کمر و پیشگیری از دردهای آینده موارد زیر می تواند کمک کند:

ورزش کنید

ورزش های منظم، کم شدت و هوازی (ورزش هایی که باعث فشار بر کمرنشوند) می تواند قدرت و تحمل شما را افزایش داده و به ماهیچه های شما برای عملکرد بهتر کمک می کنند.

ورزش هایی همچون پیاده روی و شنا و استفاده از دوچرخه های ثابت انتخاب های مناسب می باشند. با پزشکتان برای پیداکردن مناسب ترین ورزش برای خودتان مشورت نمایید.

قدرت عضلانی و انعطاف پذیری ماهیچه هایتان را افزایش بخشید

ورزش های مخصوص ناحیه شکم و کمر(تمرینات تقویتی) می توانند ماهیچه های این ناحیه را تقویت کرده و این ماهیچه ها را به شکم بندی که جلوی فشار زیاد بر کمر را میگیرد، تبدیل کنند. برای پیداکردن بهترین و مناسب ترین ورزش برای خودتان باید به پزشک و یا فیزیوتراپیست مراجعه نمایید.

وزن مناسب

فشار زیاد ناشی از چاقی برروی کمر شما ممکن است بتواند باعث کمردرد شما گردد. اگر شما چاق هستید لاغر شدن می تواند به شما کمک نماید.

کفش های پاشنه کوتاه بپوشید

برای پیشگیری از کمر درد بهتر است از پوشیدن کفش های پاشنه دار صرف نظر کنید.

از بلند کردن اجسام سنگین جلوگیری کنید

سعی به بلندکردن چیزهایی که برای شما سنگین است ننمایید.

صاف نگه داشتن شانه ها

موقع نشستن و ایستادن مراقب بوده و صاف بنشینید یا پا شوید و شانه های خودر را صاف نگه دارید.

ترک سیگار

براساس یک مطالعه افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار کمردرد می شوند.

دقت در برداشتن اجسام

برای برداشتن اجسام خم نشوید بلکه بنشینید و آنرا بردارید.

رختخواب

شما باید از تشکی استفاده نمایید که ستون فقرات شما را صاف نگه بدارد و درعین حال وزن باسن و شانه های شما را تحمل کند.

رانندگی

درهنگام رانندگی با تنظیم آیینه های بغل کاری کنید که مجبور به خم شدن برای دیدن آنها نباشید.

صاف بنشینید و موقعیت خود را طوری تنظیم کنید تا پدال ها مستقیما زیر پای شما باشند.

در صورتیکه مدت زیادی رانندگی می کنید، فاصله در بین راه استراحت نمایید.

منبع: سایت راستینه

منبع: راسخون